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考研如何调整心态？经典分享

点击数： / 作者：调剂猫 / 2023-11-27

考试越临近，大家心理上多多少少都会产生一些波动，如信心不足、自我怀疑等。但要注意，这时候无论是主观的心理状态和客观的学习任务都面临着压力，一定要尽可能的把自己训练为“没有感情的机器”，将注意力集中在解决客观的学习上，具体而言有以下方法：

以计划为统领

有时心理状态波动的来源在于“想得太多做得太少”，大家应该认真回顾自己的学习情况，据此制定具体到每个时间点的充实计划，这样每天的每一刻都有事情干，每当心理产生紧张时看一下当下应该完成哪些任务，迅速投入到学习中。并且如果临近考试的每天都可以充实地度过，信心也会倍增。

以发泄为辅助

大家可以选择自己习惯的发泄方式，如独处下的深呼吸、冥想、跑步等等，也可以与朋友、家人甚至心理医生交流。但要注意如果与研友交流的话，最好讨论一些与学习无关的、较轻松的事情，因为若考前经常讨论学习，反而会过于关注其他人的表现造成焦虑。此外，还推荐一种自我对话的方式。使用备忘录或用笔记本等写下自己当下烦恼的内容、原因、负面效果、解决方法等等，总之通过一种理性的方式克服感性的情绪。在这个过程中一定要给足自己积极的心理暗示与自我肯定。